久坐不動會“傷心”，運動過度也“傷心”！9月29日是世界心臟日，新華網攜手北京小湯山醫院有氧運動中心主任牛國衛，帶來“老牛說健身”系列科普短視頻，本期教你快樂運動“不傷心”。
“許多人作息不規律，經常熬夜、久坐、少動，加上吸煙喝酒、大魚大肉，形成肥胖、高血壓、高血脂、高血糖，長此以往便是人未老心先衰?！迸l說，如今心血管疾病已成為威脅人類健康的“第一殺手”，更可怕的是心臟疾病年輕化趨勢非常明顯。研究發現，每天快步走30分鐘，患心臟病的風險可降低18%。不過也有很多人太熱愛鍛煉了，“我跑跑跑、使勁兒跑……”牛國衛提醒，運動能力越差，運動鍛煉的獲益越多，但運動鍛煉也存在“天花板效應”，并非運動得越多越好，運動鍛煉收益呈U型曲線，適當的運動方式獲益最多。循序漸進的原則至關重要，突然、劇烈的運動危害大，發生急性心肌梗死的風險增大，運動中猝死的幾率也會加大?！斑\動不怕晚”，高齡人群開始運動鍛煉，也能夠獲益。
維護心臟健康，在于科學合理的鍛煉！舉手動足之間養心、護肺！
